Comment intégrer le bien-être au quotidien ? Partagez vos conseils et expériences !
Randonneur - le 19 Décembre 2025
Salut tout le monde, Je me demandais comment vous faites, concrètement, pour intégrer le bien-être dans vos journées chargées. On lit plein de choses sur le sujet (méditation, sport, alimentation...), mais j'aimerais avoir des retours d'expérience plus personnels, des trucs que vous avez testés et qui fonctionnent vraiment. Est-ce que vous avez des astuces simples à partager ? Des changements de routine qui ont fait une vraie différence ? Je suis curieux de voir vos réponses !
Commentaires (13)
Pour compléter ce que tu dis, je trouve cette vidéo pas mal pour les étudiants, mais les conseils sont applicables à pas mal de monde en fait.
Ça parle de bien-être étudiant, avec des astuces qui vont de l'organisation à la gestion du stress. Y a des choses toutes bêtes mais auxquelles on ne pense pas toujours.
L'apport de Nebelzauber concernant la vidéo sur le bien-être étudiant est pertinent. La gestion du stress et l'organisation sont effectivement des piliers. Personnellement, j'ajouterais une dimension souvent négligée : la déconnexion numérique consciente. Notre monde est hyperconnecté, et cela peut entraîner une surcharge informationnelle constante, nuisible à notre équilibre mental. S'éloigner des écrans, même pour de courtes périodes, peut avoir un impact significatif. J'ai remarqué que m'établir des plages horaires sans téléphone ni ordinateur me permet de me recentrer et d'apprécier le moment présent. C'est un peu comme une cure de détox pour l'esprit. On est tellement habitués à la stimulation constante qu'on en oublie les bienfaits du calme et de la contemplation. Autre point, et c'est peut-être lié, l'importance de cultiver des activités qui nous reconnectent au corps et à la nature. Pour certains, ce sera le sport, pour d'autres, le jardinage ou la simple promenade en forêt. L'idée est de sortir de la sphère intellectuelle et de solliciter nos sens d'une manière différente. En parlant de nature, j'ai lu récemment une étude sur les effets bénéfiques de la présence d'animaux de compagnie sur le bien-être. D'ailleurs il y a un site que j'ai vu passer l'autre jour BIEN ÊTRE qui en parle, c'est assez intéressant. Enfin, je pense qu'il est essentiel d'écouter ses besoins et de ne pas se forcer à suivre des tendances. Ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionnera pas forcément pour l'autre. L'expérimentation et l'auto-observation sont clés. Il s'agit de trouver un équilibre personnel et durable, plutôt que de chercher la solution miracle. Dans l'ensemble, ces approches combinées peuvent constituer une base solide pour améliorer son bien-être au quotidien. Qu'en pensez-vous ? Avez-vous d'autres pistes à explorer ?
Aetheria a raison, la déconnexion numérique c'est vraiment qqchose. Moi, ce que j'ai mis en place et qui marche bien, c'est une "digital detox" le dimanche. Téléphone en mode avion toute la journée, et je fais des trucs que j'aime : lecture, cuisine, balade... Au début c'était dur, maintenant j'attends ce jour avec impatience ! Ça me permet de recharger les batteries avant d'attaquer la semaine.
La détox digitale, c'est une bonne idée, mais complètement impossible pour mon job. Faut rester joignable. Du coup, je fais des micro-pauses dans la journée. Genre, 5 minutes toutes les heures, je regarde par la fenêtre ou je fais des étirements. C'est pas l'idéal, mais ça aide un peu.
Les micro-pauses, c'est mieux que rien, c'est sûr. Mais perso, je trouve que ça reste un peu palliatif. On est toujours dans le bain, quoi. Le problème, c'est pas tant d'interrompre, c'est de couper complètement. Enfin, c'est mon avis...
Je suis d'accord avec Randonneur. Les micro-pauses, c'est bien pour la productivité, mais ça n'adresse pas vraiment le problème de fond. C'est comme mettre un pansement sur une jambe de bois. Faut vraiment arriver à se déconnecter complètement pour que ça ait un impact sur le bien-être.
PixelNomad a mis le doigt dessus. Productivité vs bien-être, c'est pas la même chose. Les micro-pauses, c'est de l'optimisation de rendement, pas de la vraie pause pour se ressourcer.
Exactement, Randonneur. Et je pense que cette confusion entre productivité et bien-être est hyper présente dans le monde du travail actuel. On nous vend des méthodes "bien-être" (genre la méditation express entre deux réunions) qui sont en fait juste des outils pour être plus performant. La vraie question, c'est : est-ce qu'on prend le temps de se demander ce qui nous fait vraiment du bien, indépendamment de notre boulot ?
Philippe, tu soulèves un point super important. Quand tu parles de se demander ce qui nous fait vraiment du bien, tu penses à quoi concrètement ? Est-ce que tu as des exemples de questions à se poser ou de démarches à entreprendre pour identifier ces besoins propres ? Parce que c'est pas toujours évident de faire la part des choses entre ce qu'on pense devoir faire et ce qui nous nourrit vraiment.
Pour creuser la question, je dirais qu'il faut déjà se demander si on est capable d'identifier ses propres besoins, sans influence extérieure. Par exemple, est-ce que l'envie de voyager est une réelle aspiration personnelle, ou la conséquence de voir des photos "instagrammables" en permanence ? Est-ce que la pratique d'un sport répond à un besoin de dépassement de soi, ou à une injonction sociale à être mince et en forme ? Après, on peut essayer de lister les activités qui nous procurent une sensation de plaisir authentique, sans jugement. Pas besoin que ce soit "productif" ou valorisant aux yeux des autres. Ça peut être écouter de la musique, dessiner, passer du temps dans la nature, etc. L'important, c'est d'être à l'écoute de ses sensations, et de ne pas chercher à intellectualiser le truc. Ensuite, on peut expérimenter différentes choses, et observer ce qui se passe en nous. Est-ce qu'on se sent plus énergique, plus calme, plus créatif ? Est-ce qu'on a l'impression de se reconnecter à quelque chose d'essentiel ? Si oui, c'est probablement une piste à explorer. Si non, on passe à autre chose. Pas de pression, pas de performance, juste de l'observation bienveillante. Et enfin, je pense qu'il faut accepter que nos besoins évoluent avec le temps. Ce qui nous faisait du bien à 20 ans ne sera pas forcément valable à 40 ou 60 ans. Il faut donc se remettre en question régulièrement, et ne pas hésiter à ajuster le tir.
Randonneur, tes remarques sur l'identification des besoins sont très justes. La pression sociale est un facteur à ne pas négliger. Pour compléter, je pense qu'il peut être intéressant d'explorer des pratiques ancestrales. J'ai entendu parlé de la médecine traditionnelle chinoise et de l'ayurvéda qui peuvent fournir des pistes intéressantes pour mieux se connaître et identifier ses besoins fondamentaux. Bon, après, faut pas tomber dans le new age hein ! (lol) En revenant à des choses plus terre-à-terre, l'idée d'expérimenter et d'observer ses sensations est primordiale. C'est une démarche qui demande de la patience et de l'introspection, mais qui peut s'avérer très enrichissante.
Merci Aetheria pour ces pistes supplémentaires, je vais regarder ça de plus près !
Médecine chinoise et Ayurveda, c'est des pistes intéressantes. Faut juste faire le tri et pas gober n'importe quoi, c'est clair. 👍